【全家出遊必選】AKA Central Park - 紐約


 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 花椰菜飯夯什麼？瘦身、美肌、消水腫，花椰菜就是這麼厲害


:

【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】花椰菜飯可以達到低醣飲食的功效，花椰菜本身也富含對瘦身、美容、健康很有益處的營養素。它真的是很棒的蔬菜。

【強項O2—耐熱維生素Ｃ可以保持肌膚美麗、恢復疲勞、預防感冒】

花椰菜雖然是淺色蔬菜，但它的維生素C 含量比檸檬或是草莓都還要多。而且它的維生素C 具有耐熱的特性，即使加熱也不易流失，就算用水汆燙過也幾乎與綠花椰菜的含量相當。因為可以直接生吃，所以想多攝取維生素Ｃ的時候不要加熱會更有效果。它可以避免減肥時令人在意的肌膚粗糙及疲勞，還能預防感冒。

【強項O3—鉀含量豐富，可以消水腫、降血壓】

鉀和鈉都是維持細胞機能的成份，它們通常會相互調節，以維持在適當的濃度。如果吃了太多重口味的菜餚或餅乾，體內的鈉含量會過高，造成水腫或高血壓。這時花椰菜中含量豐富的鉀就可以幫助鈉排出體外，消除水腫。

【強項O4—可以充份攝取到人體缺乏的膳食纖維】

亞洲人多從米飯中攝取身體所需的膳食纖維，但是在實行低醣飲食的過程中必須控制米飯的攝取量，往往容易造成膳食纖維攝取不足。這會導致便祕，讓體重減不下來。每100公克的花椰菜含有2.9公克膳食纖維，大約是一天所需攝取量的六分之一。而且它是不溶性膳食纖維，可以調整腸道環境，增加糞便的量，幫助排泄順暢。

【強項O5—含有多種抗氧化物質，可以抗老化、預防生病】

花椰菜裡含有可以防止身體氧化、預防癌症或生活習慣病的抗氧化物質。其中，名為異構硫氰酸丙烯酯（Allyl isothiocyanate）的含硫化合物尤其具有抑制致癌物質的功效。此外，十字花科蔬菜所含的甲基烯丙基化三硫（MATS）可以預防動脈硬化等等。它們全都具有卓越的抗氧化作用，對於抗老化也很有效。

膳食纖維每天所需的攝取量：

男性20公克／女性18公克。

如果將一日三餐的主食換成是花椰菜飯的話，就可以攝取到7公克的膳食纖維。

本文出自幸福文化出版《低醣餐桌花椰菜飯瘦身料理：瘦身+減脂的美味食材，63道套餐x便當菜x快速料理，快速上桌的減醣飲食》一書

【延伸閱讀】

  • 天冷嗜睡，狂喝咖啡提神？小心可能是這5大潛在健康因素惹禍 ‧







 蘇貞昌訪李登輝 不談選戰聊三芝


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【台灣醒報記者楊蕓、蘇盈之台北報導】新北市長參選人蘇貞昌24日拜會前總統李登輝，談話將近2小時，內容備受矚目。會後據李登輝基金會秘書長王燕軍轉述，李登輝除了肯定蘇貞昌承擔、代表民進黨參選新北市長的精神，因李是三芝人，因此也聊到三芝地區的縣政藍圖。被問及李是否會幫蘇輔選？王燕軍強調，「李前總統已經講過，無法幫任何人輔選、站台，蘇院長在會中也沒有提及此事。」

民進黨新北市長參選人蘇貞昌24日在女兒、民進黨立委蘇巧慧陪同下，前往翠山莊拜會前總統李登輝，大約在下午3點，蘇貞昌車輛進入翠山莊，現場有近10家媒體守候，車輛行經門口時，一度放慢車速，但蘇貞昌並未搖下車窗，也未受訪，隨即啟程駛進翠山莊。

蘇貞昌拜會行程保密到家，記者詢問幕僚表示，此行程算是私人行程，蘇貞昌競選辦公室並未派攝影隨行，也不清楚談話時間與內容，歷經將近兩個小時的談話，車輛終於開出翠山莊門口，兩人也搖下車窗向媒體揮手致意，最後由王燕軍出面受訪，轉述會談內容。

蘇、李談話過程長達1小時45分鐘，王燕軍表示，「訪談的主軸圍繞在三芝的縣政藍圖。」蘇貞昌將卸任台北縣長的心得，與曾居三芝的李登輝互相交流，並無討論未來政見走向，也沒有談及任何有關政治的部分。

王燕軍說，「李前總統對於蘇院長代民進黨出戰新北市長，表示相當佩服，肯定他願意承擔接受徵召的精神。」並表示李登輝不會為任何候選人站台、或是輔選。李登輝認為，蘇貞昌的承擔是相當辛苦的，希望蘇能夠延續先前在台北縣的成果和市民的肯定，並創新作法、提振新北市未來發展。

另外，王燕軍也提到蘇巧慧針對經濟發展、農業政策和國家未來科技等相關議題，向李登輝請益。而李登輝24日未出面是因小感冒之故，但大致上身體狀況良好，感謝外界關心。









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