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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 大都會客運：事發主因 輪椅未以安全帶固定


:

廣告導演范可欽昨天坐輪椅搭乘公車，剎車時范可欽摔落輪椅造成三根肋骨骨折。大都會客運公司總經理今天（14號）前往醫院向范可欽致歉，並表示會記取教訓，已經要求公車司機為輪椅乘客以安全帶固定輪椅，並注意行車安全，以免再生意外。（戎華儀報導）


大都會客運總經理李建文14號下午前往醫院探視范可欽，鄭重致歉；范可欽則透過臺北市議員應曉薇呼籲公車業者注重身障乘客搭車安全。


李建文表示，事發原因主要是輪椅上公車後沒有以安全帶固定，只要有固定的話，輪椅在公車上擺放朝哪個方向不是太大的問題。


大都會客運公司總經理李建文：『我們現在會要求所有同仁，就是身障朋友搭乘公車，我們都一定要主動來詢問，而且要幫身障朋友把輪椅固定、繫上安全帶，而且開車的時候要更加謹慎小心。昨天發生事情以後，我們就已經開始這樣做了。』


李建文表示，整起意外駕駛員疏忽的責任明確，希望范可欽相信司機不是故意的，公司和駕駛態度一致，會付一切賠償損失和該承擔的責任。李建文特別感謝范可欽的太太對公車駕駛寬宏大量地予以安慰，公司會加強對駕駛的教育訓練，希望范可欽早日康復。


應曉薇則表示，范可欽目前暫時原諒大都會客運公司。


（圖：臺北市議員應曉薇提供）







 伏地挺身鍛鍊指南，教練示範降低負荷這樣做


:


【早安健康／BOSS（伯斯）健身工作室】上肢推系列：全範圍開發肌群， 提升肩胛骨關節活動力和穩定力

上肢推系列，分為垂直方向推、水平方向推與斜方向推，動作方向可以由軀幹與手臂的角度做區分，依序為：垂直方向推，手臂與身體角度為180度最大；水平方向推為90度最小；角度介於90至180度以內，皆被歸類為斜方向推。

由於角度越大，動作操作時相對需要的肩關節、肩胛骨活動與穩定能力相對越大，一般常見狀況來說，垂直方向推的進步較為困難，且需要對身體姿勢控制有相當的琢磨後，較容易掌握。水平方向推，則因日常中出現機率頗高，相對容易控制，斜方向推可當作介於兩方向之問過渡時期訓練的選擇。

  1. 起始動作時，身體呈直臂棒式。手掌位於肩膀下方。
    預備姿勢或動作進行中，軀幹須持續維持穩定中立，常見錯誤姿勢會將腹部向下推出，肩膀後抬聳肩。
  2. 彎曲肩膀、手肘，胸口靠近地板。回到起始姿勢（同步驟一）。
    從背面觀看身體向下時，手臂與身體成一夾角，約為30至45度。


軀幹與上肢肌群鍛鍊：身體抬高伏地挺身


將身體抬高至槓鈴或是訓練躺椅上，進行相同的伏地挺身動作。對大部分初接觸訓練者來說，並不具備完整進行地板伏地挺身，而衍伸出的退階動作，將身體抬高能夠使軀幹與上肢對體重的負荷減少，降低動作難度。

本書並不推薦屈膝跪地的伏地挺身退階動作，原因是屈膝跪地對於伏地挺身中重要的軀幹穩定元素大量剔除，並且造成姿勢的破壞，這對重視姿勢健康的操作者來說，也許不是一件好事。

訓練肌群：
肩關節屈曲肌群、肩關節水平內收肌群、肩胛骨外展肌群，肘關節伸展肌群、軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群

  1. 身體抬高至躺椅或其他可墊高物體上。整體呈直臂棒式，手掌位於肩膀前方。
    ※Point 想像將身體拉向抬高物，較能夠維持肩胛骨穩定。※
  2. 彎曲肩膀、手肘，胸口靠近墊高物。回到起始姿勢（同步驟一）。
    ※Point 預備姿勢或動作進行中，軀幹須持續維持穩定中立，常見錯誤姿勢會將腹部向下推出，肩膀後抬聳肩。


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本文摘自《運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南》／BOSS（伯斯）健身工作室／博思智庫









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