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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 NBA》馬刺艾德里奇27分擊沉快艇 黑衫軍近期靠防守4連勝


:

聖安東尼奧馬刺前鋒艾德里奇（LaMarcus Aldridge）在今日對上洛杉磯快艇的比賽，攻下全場最高的27分，率領黑衫軍最終以125比87大勝，此戰也是馬刺近6場比賽中第4場勝利，且近3場比賽馬刺都讓對手得分低於100分以下，可見團隊防守功力漸入佳境。

對於團隊防守端的表現，馬刺球星德羅森(DeMar DeRozan)於賽後幽默的說道：「我們會繼續保持更良好的防守，在球場上多說話、溝通會有益於團隊，但通常都是跟隊友出去玩比較多。」；而今日攻下21分的蓋伊（Rudy Gay）則補充道：「我們就是打好籃球，且多讓球流動，讓團隊攻勢更加輕鬆外，也會對防守有所幫助，試圖把籃球變得有趣，做好自己應做的本分。」

馬刺第三節和第四節分別讓快艇團隊僅拿下20分和10分，除了防守有建樹得分也所貢獻，相比快艇整隊35.7％投籃命中率，馬刺全隊命中率高達57.8％，且利用對方失誤得分就有高達21分，賽後快艇前鋒蓋里納利（Danilo Gallinari）也坦言：「無論是統計數據，或是任何一個地方，馬刺都做得比我們好。」

隨著本場比賽失利後，快艇在12月的戰績為2勝7敗，總戰績變成17勝11敗，雙方就好像是交換身分一樣，因為馬刺早些時候也歷經過這樣的低潮，對此馬刺總教練波波維奇表示：「快艇整體的水平並不像之前那麼好，低潮降臨置他們的身邊，我們之前也有過這種情況。」

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 培養「孕」動習慣．好孕順產跟著來


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文／周滋靜

運動對生理心理都大有幫助，對孕婦來說，荷爾蒙及胎兒生長所造成的生理變化都會造成身體負擔，透過適當的運動，能提升體能、強化肌力、降低妊娠併發症發生機會、幫助順產，好處多多。

改善孕期不適
相信媽咪在經歷懷孕時，才能真正體會懷孕真的不是件輕鬆的事，尤其在懷孕初期，多數人會有噁心、頭暈、容易疲勞等狀況，隨懷孕周數增加，子宮與胎兒的重量也漸漸壓迫體內其他器官組織，而造成下肢水腫、腰痠背痛等不適便隨之而來。

愛群中西醫診所婦產科副院長吳劭穎指出，面對這些生理改變，孕婦能做的就是多休息或透過物理方式舒緩不適，若某些不適已嚴重影響生活作息，可尋求婦產科醫師開立適合服用的藥物。癒健物理治療所物理治療師謝妮芸則表示，像是孕期常見的腰痠背痛，多因腹部重量增加，導致肌耐力無法負荷所致，可藉由適當的肌力訓練得到舒緩。此外，運動能增加身體新陳代謝，自然對消除水腫也有一定的幫助。

沒有運動習慣的媽咪，更要注意循序漸進的運動原則，循序漸進不但是為了讓身體漸漸習慣，也是避免運動傷害並減少運動者挫敗感的重要關鍵。此外，懷孕時因荷爾蒙的影響，關節處也會變得較鬆，相對較容易因為不當的姿勢或動作而受傷，尤其手腕與腳踝要特別注意。

※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
※延伸閱讀
4動作．培養孕動習慣好處多多
7招孕婦瑜伽．教你舒緩孕期不適
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！









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