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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 西班牙跨性別佳麗 嗆聲環球小姐前老闆川普


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環球小姐選美決賽17日將在曼谷登場。代表西班牙的安潔拉（Angela Ponce）是這項國際性選美比賽舉辦66年以來第一位跨性別參賽者，為此她已和主辦單位前老闆川普槓上。

總部位於紐約的環球小姐選美組織（Miss Universe Organization）2012年才取消參賽者須為「天生」生理女性的規定。不過，雖然選美比賽已變得較性別友善，跨性別人士至今仍常被邊緣化和被誤解，自殺率也偏高。

一份自白宮流出的報告顯示，美國總統川普（Donald Trump）的執政團隊正考慮提案修改法律，將定義性別的標準限縮至個人出生時的生理特徵，並限制跨性別人士從軍的權利。

象徵選美比賽包容多元和性別友善價值的安潔拉為捍衛這些價值不畏對川普嗆聲。

27歲的她向法新社記者表示：「我總是說，光是有陰道還不足以讓我成為女人。我在出生前就是個女人了，因為我的認同在這兒。」她說「在這兒」時，手指著自己的頭。

安潔拉也提到，多數人慣於以偏見和對性別的狹隘認識，為跨性別人士作分類。

她說：「外人總是告訴我，我可以或不能做什麼；他們還定義我是或不是什麼樣的人。」「恕我不能接受這些。女性身分是認同問題。無論你的膚色是白或黑，你有的是陰道…或者陰莖。」

安潔拉在西班牙和一個基金會合作，協助孩童面對跨性別認同遭致的社會排擠。

當記者問她，該如何解釋她的高人氣，安潔拉直白回應：「誰不曾因偏見受苦？誰不曾遭遇霸凌？」







 降血糖效果堪比血糖藥！日營養師奇招：吃飯配牛奶


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【早安健康／張承宇報導】邊吃飯邊配開水、喝湯或喝茶，究竟對身體好不好呢？雖然目前對於吃飯配水的好壞尚未有定論，但對於習慣吃飯時喝東西的人來說，日本營養師推薦了一個新的選擇：一邊吃飯一邊喝牛奶，竟然就能降血糖，而且效果堪比降血糖藥！

降血糖效果堪比降血糖藥



日本東京慈惠會醫科大學附屬柏醫院營養師林進表示，人體如果需要分解牛奶中的乳糖，會需要花費較多時間，因此連帶使得消化其他食物的速度也跟著降低。再加上牛奶的乳脂肪，會讓吃下的食物從胃移動到腸子的速度減緩，讓糖分吸收更加緩慢，達到避免血糖激增的效果。

日本城西大學藥學部教授金本郁男曾帶領團隊，針對吃飯配牛奶與血糖間的關係進行研究，將受試者分成下列四個組別：

  1. 只吃白飯。
  2. 吃白飯配牛奶。
  3. 同時吃白飯和降血糖藥Voglibose（伏格列波糖）0.2mg。
  4. 同時吃白飯和降血糖藥Voglibose（伏格列波糖）0.3mg。


結果發現，只吃白飯的組別，飯後血糖明顯上升；而吃白飯配牛奶的組別，血糖受到抑制的效果和服用降血糖藥的組別相當接近。

另外，瑞典隆德大學曾進行一項研究發現，牛奶、起司、優格等乳製品有助於降低第2型糖尿病風險。該研究針對45～74歲、約2萬6千位民眾的飲食習慣進行分析，結果發現每周攝取1000cc以上牛奶、200g優格或40g起司的人，罹患2型糖尿病機率減少了23％。雖未能明確說明其中機轉，但研究小組推測，乳製品特有的乳脂肪對預防2型糖尿病有幫助。

美國布萊根婦女醫院以及哈佛大學公共衛生研究所流行病學博士Dariush Mozaffarian進行的一份研究也指出，血液中反式棕櫚烯酸（trans-palmitoleic acid）濃度高的族群，罹患第2型糖尿病的機率比一般人低了60％，而這種反式棕櫚烯酸可以從牛奶等乳製品中攝取。

吃飯配牛奶，輕鬆降血糖



林進建議，吃飯時一邊喝100ml的牛奶來幫助降低血糖，如果覺得吃飯配牛奶口味上有點不搭，也可以在飯前或是飯後喝，但建議間隔不要超過1小時。而雖然低脂牛奶可能會讓抑制血糖的效果略為降低，但只要長期持續喝就會有效。如果不喜歡喝牛奶，林進推薦吃飯配起司、優格，也有相近的效果，但是要注意避免高鹽分起司，以及含糖的優格。

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