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下面附上一則新聞讓大家了解時事
今起略回溫到周六 周日東北風再增強周一晚下探13度 : 今明兩天的天氣將越趨穩定，溫度小幅回升，不過今天北部和東北部等迎風面地區雲量還是偏多，整天都還是會有明顯涼意，回溫的速度緩慢，提醒您還是要多注意保暖。中南部雖然清晨的氣溫比昨天回升，不過也還是會有點涼，建議您仍得多穿件外衣，早出晚歸注意保暖。另外高雄、屏東還是要留意空氣品質有機會達對敏感族群不健康等級，全台灣沿海都還是要注意有較強風浪，海邊活動注意安全。 今天天氣回穩回溫，最主要是受到北方冷高壓東移的影響，台灣附近的風向也隨著逐漸轉成偏東風，帶來較溫暖的空氣。不過風向的轉變不是一下就從東北風轉成偏東風，中間還是有過程，今天就是在這個轉變的過程當中，因此迎風面的北部和東北部雲量還是偏多，缺乏陽光照射的狀況下，白天不容易有大幅度的回溫，仍然是以偏涼的天氣為主，山區也仍然會有局部短暫陣雨或飄雨。預計明天天氣還會再更穩定一些，也可以把握這個空檔。 不過東半部就要注意有局部較大雨勢了，隨著風向逐漸轉成偏東風，東半部也逐漸成了迎風面，加上這次的偏東風較強，容易為迎風面帶來短暫陣雨，尤其在宜蘭和花蓮附近的降雨機率較高。不過因為降雨雲系較容易在近海海域生成，若有移到陸地不排除可能出現局部較大雨勢，若沒有移進來，就可能只是局部短暫陣雨。預計周日鋒面雲系南下、風向再轉為偏北風之後，東半部的降雨才會再略趨緩。 周日這波鋒面不會帶來太多水氣，不過會帶來相當強的冷空氣。預計這波鋒面的移動速度很很快，周日到周一凌晨就會掠過北台灣，對中南部更是沒有影響，不過鋒面通過後緊接著而來的偏北風及冷空氣，則會讓溫度一路往下滑，周一深夜到周二清晨，北部和東北部的低溫將降到只有13度左右，中部和東部將只有14到15度，南部和東南部則可能只有16到19度，空曠地區甚至還會更低。周三白天起才緩慢回溫，周四才會有較明顯的回溫。由於這波冷空氣較乾冷，因此周一冷空氣南下後，各地將會是相對較晴朗穩定的天氣，也有機會看到陽光，不過要特別留意日夜溫差。 以上氣象由賴忠瑋/天氣風險提供
感覺壓力大？ 試試這三種舒壓法 : (健康醫療網／記者曾正豪報導) 家庭是甜蜜的負擔，在承擔撐起家庭經濟，以及照顧家人時，都會感到有壓力，這時，可得要找到方法放鬆，以免這些壓力悄悄在身體、心理蔓延，恐造成身心受傷！ 長期承受壓力 恐出現情緒及身心問題 衛生福利部草屯療養院臨床心理師朱怡蓁指出，壓力是指超出目前能力可負荷的外界刺激，長期下來，有可能讓人出現情緒問題或身心症。情緒問題的呈現，可能為易怒，容易緊張焦慮，莫名其妙想哭，甚至憂鬱到吃不下或爆食、失眠淺眠、腦袋遲鈍、什麼事都提不起勁做、莫名其妙的疲憊感。 朱怡蓁進一步指出，此時易有身心症狀出現，一般而言可分為兩大類，第一類，當事人原先就有生理疾病，如十二指腸潰瘍、偏頭痛或冠狀動脈病變等，而當面臨生活壓力時，引發情緒變化且間接惡化既有疾病的症狀。如嚴重的腹痛、心臟病復發等；第二類，當事人本身並無任何器質性疾病，但卻有胃痛、胸悶、疼痛、心悸、偏頭痛、喘不過氣等問題。 試試這三種舒壓方式 平時可以如何舒壓呢？朱怡蓁臨床心理師介紹以下方式︰ (1)適時安排各種舒壓時間，像是旅遊、運動、和三兩好友說說是非、或是在棉被裡大聲怒罵…等等，都有助於擺渡我們把心中累積的壓力(怨念)。 (2)沒有時間出去？來試試「腹式呼吸」！找一個安靜、安心的地方，以舒適姿勢，可躺著，或靠在椅背上，緩緩地將空氣由鼻子吸入肺部深處，讓肚子緩緩升起，吸飽後可停頓一下，再由口慢慢的將空氣吐出，過程中，請將注意力專注在觀察身體感覺的變化，如此循環約5分鐘，就可以感受到重新開機的清新感！ (3)很難找到適合的地方做腹式呼吸？不如從細小事物開始吧！專心活在當下，以喝一杯咖啡為例，可以先看看它、聞聞它，再慢慢的含一小口在嘴內，不要急著吞嚥，專注的觀察、感受液體在口將中的觸感、溫度、味道的轉變，並試著用這樣的專注，把一杯咖啡喝完。你會發現，一杯咖啡，也可以補足力量繼續再戰！ 若影響生活品質要尋求專業幫忙 有些時候情緒、身心症會自然的改善，但有些時候它的出現已經影響到生活的品質，甚至干擾正常的生活作息了，這個時候記得要尋求醫師、心理師等專業人士的幫忙喔！
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