【自助旅行訂房】舊金山機場威斯汀飯店 - 米爾佈雷
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡 : 睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！ 1.攝取咖啡因和褪黑激素 由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。 2.學習放鬆 有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜： 步驟一：深呼吸，數到5 步驟二：屏住呼吸，數到5 步驟三：吐氣時，數到5 重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。 7.固定時間上床睡覺、起床 由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。 實習編輯／陳柏良 更多 TVBS 報導
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道奇守護神簡森 季後動刀治心病 : 洛杉磯道奇隊守護神簡森（Kenley Jansen）因心律不整列入傷兵後，道奇隊牛棚立即崩盤，一再在領先後被打爆反勝為負。簡森試圖給大家吃顆「定心丸」，表示有「信心」這次傷兵不會拖太久，預料很快可歸隊，不過很可能球季結束後必須動手術。他還勇敢表示，希望球隊不要從此要他避開丹佛。 這是30歲的簡森第四次心臟出狀況，也是第三次在丹佛出戰洛磯隊時發病。由於丹佛海拔高，空氣稀薄，對心臟病人不利。2011年球季簡森第一次發病，必須服用抗凝血劑，休養約一個月。2012年球季他在丹佛再度發作，當年10月動手術，防止觸動心房顫動訊號。2015年在丹佛又感不適，但後來發現虛驚一場。 道奇隊8月13日回到主場迎戰舊金山巨人隊，簡森與隊友會合，還進行小小牛棚練投，15日與17日也都安排練投。他看來一切無恙，只等20日接受醫師檢查。 簡森對自己病情表示樂觀，只要服用抗凝血劑不產生過強副作用，他有信心再過幾星期即可歸隊，而非球隊估計的四至六星期。不過長遠來看，他認為球季結束後，確有必要再做一次2012年做過的防止觸動心房顫動訊號手術，這種手術後必須休養三個月。 簡森滿面笑容說：「我有信心不會拖到四星期，也不會拖到六星期。」他說，確實情況要等20日檢查才知道。他會繼續服用抗凝血劑，靜待早日歸隊。 簡森同時回憶8月9日發病經過。他在丹佛飯店吃完早餐就感到心室顫動，但他按兵不動，自行觀察幾分鐘，情況沒改善後才找來隊醫打911，被救護車送往醫院。 簡森說，表面上情況滿緊張，但他躺在救護車上老神在在。因為這已不是第一次，他知道醫師下一步是什麼。果然醫師對他電擊，他的心跳立即恢復正常，馬上就感到好多了。之後一直都很好，再度投球舒暢無比。他打算從跑步開始，逐步加重體能訓練。 簡森說：「老兄，我會回到丹佛，你不能擔心受怕過日子。」他還說，海拔高只是心律不整原因之一，醫師說脫水也可造成。發病前一天他在屋崙拉肚子，可能體內流失過量礦物質與水分。 看到簡森有說有笑，總教練羅伯茲（Dave Roberts）也如釋重負。他笑說：「如果是他自己作主，他今晚就會上場投球。」
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