【自旅遊訂房】巴黎拉德芳斯弗雷澤套房和諧公寓飯店 - 古貝弗瓦
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高血壓就是不要吃太鹹就好?聊聊藏在食物裡的鈉 : 【華人健康網文/蔡宜庭營養師提供】很多人都知道,有高血壓問題的人要注意不要吃鹹,這是為什麼呢?因為,我們飲食中的鹽,也就是「氯化鈉」,其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關,且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性,雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹,但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面,吃起來不鹹的麵包裡也會有唷! 英國: 麵包、穀物 (19.5 %) 商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %) 肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%) 乳製品 (8.2%) 因此從此研究來看,華人地區的飲食,「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%),而日本料理主要來自於醬油 (20%),英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %),建議要控制血壓,除了控制烹調用鹽以外,其他的調味料(醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等)也都要注意酌量使用,在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分,控制飲食中鈉的攝取! 每日「鈉」的總攝取量建議: 衛福部建議:每日「鈉」的總攝取量,不宜超過2400毫克(=6公克鹽)。 美國「2015-2020飲食指南」:健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童,每天鈉攝取量不超過2300毫克;小於14歲的兒童應攝取更少。 【延伸閱讀】
亞運/舉重江念欣手肘受傷 宣告棄賽 : 記者蕭保祥/雅加達報導 2018年雅加達巨港亞運18日開幕,舉重隊總教練蔡溫義17日晚間接受電話訪問證實,女子63公斤級選手江念欣手肘受傷,人沒有到印尼就宣告棄賽。 ▲江念欣亞運因傷棄賽。(資料照/中央社) 蔡溫義在雅加達接受電話訪問說,江念欣在台灣時就出現傷勢,擔心來了表現不好又影響士氣,為了準備未來的比賽,教練團開會後選擇棄賽。 江念欣原本預估是本屆亞運台灣在63公斤量級有機會奪牌,但如今因傷退賽,舉重項目已經有許淑淨、江念欣都因傷退出比賽,相當可惜。 更多三立新聞網報導
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