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《TSNA專欄》駐美觀點／為自己加油 鏡頭外陳偉殷的小動作 : 鏡頭外的陳偉殷，高舉左手臂，緩慢地從頭到大腿畫了半圓，最後在大腿上拍了一下。看似零碎而無意義的肢體動作，其實大有學問。 【文／TSNA】 7月底的亞特蘭大天氣實在悶熱，比賽來到三局下半，陳偉殷已經在投手丘上汗流浹背。2比2平手，壘上沒有跑者，1人出局，陳偉殷一記內角低球夠水準，卻被勇士隊重砲Freedie Freeman一棒扛出中右外野大牆。 從一壘攝影席的角度看過去，Freeman通過二壘後，失望的陳偉殷把頭低了下來。 下一棒Nick Markakis走進打擊區，陳偉殷用釘鞋來回在投手板上清理紅土，把剛剛的記憶掃乾淨。他伸了伸左手，像是子彈上膛。雙眼銳利地注視著捕手J.T. Realmuto，把手套放在臉前，深呼吸，全神貫注，準備攻擊好球帶。 兩好一壞後，Realmuto把手套擺在九宮格4號邊線位置，陳偉殷準確地將時速90英里的直球塞進左打Markakis的內角，讓出棒擊球的Markakis只能打出內野沖天炮。陳偉殷下丘後立刻高舉左手，示意隊友球就在邊線上空，一壘手Justin Bour趕過來，順利接殺這個不營養的飛球，拿到第二個出局數。 陳偉殷低頭鬆了口氣，走回投手丘。電視鏡頭帶到Markakis走回一壘側的休息區。 這時馬林魚的電視轉播畫面出現了促銷廣告。主播Paul Severino説：「在特定的主場比賽中，將抽出1位幸運馬林魚球迷，獲得由廠商贊助的汽車。」 鏡頭外的陳偉殷，高舉左手臂，緩慢地從頭到大腿畫了半圓，最後在大腿上拍了一下。看似零碎而無意義的肢體動作，其實大有學問。 「這是陳偉殷在提醒自己，剛剛投得不錯，但可以再加強」，時任邁阿密馬林魚投手教練的Juan Nieves曾說。陳偉殷在解決打者後，或是結束練投時的最後1球，會做出這樣的繞臂動作。他透過固定的習慣動作來提醒自己雖然順利抓到出局數，但還有要加強的地方。 運動心理學上將這樣的動作稱作「正強化」（positive reinforcement）。正強化並不限於肢體動作，也包含言語的回饋，用途在於刺激大腦找回身體的「好感覺」。因此球員在練習與比賽時，透過重複而且固定的方式來肯定自己，期望未來能在同樣情況反覆出現滿意的結果。 投手習以為常的出手角度、跨步甚至是握球的感覺，即便同樣的動作已經反覆練習成千上萬次，只有要一點極為細小的差別，就可能造成手眼協調上的改變，因此這樣的正強化小動作能夠反覆地將最好的感覺印在腦海裡。如果能迅速調整，投手心理素質也會隨之提升，在任何情況下都可以恢復狀態。 教練在訓練時也會時常使用這樣的技巧，使用同樣的語句來激勵球員（但未必是正面字眼）。同樣的道理也發生在每次投手丘會議時，投手教練會用「正強化」的技巧，以鼓勵替代責備，好提升投手自信。 華盛頓國民王牌投手Max Scherzer在賽前牛棚練投時，如果滿意剛剛那顆投出的球，便會高舉右手，作為「正強化」的提醒動作，投手教練和捕手也都會同步舉起右手，互相提醒。 不過「正強化」並不是訓練運動員唯一有效的方式，也有「負強化」（negative reinforcement）。利用處罰或是批評，加強選手對於犯錯的恐懼，也的確有效，但長期下來可能會造成心理偏差，失去信心，選手會產生負面想法，進而無法積極投入練習，甚至討厭所從事的項目。 前國民總教練Dusty Baker就曾說：「正強化比負強化更有效果，但你不能在他們做不好的時候還稱讚他，你得換種方式告訴他做得不夠好。」 Scherzer在場上面對打者時，就是使用另類的強化方式。他有時會對著手套飆出髒話，用國罵咒罵自己，好在高張力的情況下保持極度專注。在解決打者後，Scherzer也會繞著投手丘走半圈，就像是一種安靜的慶祝儀式，也是一種「正強化」的動作。 不只是提醒自己，陳偉殷的清理投手丘和畫圓動作也有控制比賽節奏的用意。在每個打席間隔做的規律動作，稱作「間隔動作」（gap movement），透過固定的動作也可以讓比賽節奏慢下來，調整自己的呼吸，穩定情緒，不要讓對手趁著慌亂攻擊。有些投手會透過調整球帽、手指觸摸舌頭（一方面增加摩擦力）或是擦汗做為固定的習慣動作。 例如陳偉殷的隊友「火球男」Tayron Guerrero。他在每一次投球前，都會閉上眼，把手套放在右臉頰邊，深深地吐出一口氣，然後使盡全力地瞄準好球帶投出時速102英里的剛猛直球；不管接下來要投什麼球路，隊友Drew Rucinski則是會慢慢地把手指握成指叉球，並且用手套輔助，讓手指越緊越好，他利用短暫幾秒的時間思考下一球該怎麼投，充分利用「間隔動作」來控制比賽節奏。 你還觀察到哪些球員的小動作呢？ 本文由【TSNA】授權提供
【有影】從白目衝動變拿文學、美術獎 台灣醫師靠這招解除過動兒「封印」 : ▲從沒學過繪畫的ADHD孩子，提筆就能畫出令大人也驚豔不已的畫作。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 每一個注意力不足過動症（ADHD）的孩子，都有一個亮點被「封印」住，嘉義長庚精神科醫師陳錦宏強調，只要讓家長和老師也變身「治療者」一員，以長庚醫療團隊推動「共同行動模式」為例，過去幾年已讓本來寫不出作文的孩子，連續拿下文學獎；還有原本每天在家鬧事的孩子，在全國美術競賽獲獎。 根據統計，台灣ADHD盛行率約為7.5至9%，但健保資料研究顯示，只有近2%的孩子尋求診斷，更只有1%接受完整治療。 治療非常的重要，陳錦宏強調，因ADHD是一種腦生理功能發展延遲的問題，大腦一半區域發展速度明顯較慢，美國國家衛生研究院花了10年追蹤更發現，ADHD兒童大腦皮質發展比正常兒童慢3年，部分更會持續到青春期或成年之後。 超過7成的ADHD青少年有其他合併症狀，陳錦宏說，包括5成有學習障礙、4成感到焦慮、3成發生物質濫用行為、2成有憂鬱情形，且在學業、工作、身體意外傷害、家庭關係、車禍、藥酒癮的負面影響機率全都是一般人的2到3倍，而專業治療可以降低這些意外及藥酒癮50%的風險。 家裡2個小孩都罹患ADHD，好不容易熬到孩子都上了大學，但陳女士一回憶起大女兒讀國小一年級時，同學更說她是班上的細菌、集體霸凌的往事，仍然不捨，直到打破當時社會氛圍視「利他能」是類安非他命的心魔，開始帶著孩子就醫，小孩就有明顯的改善。 陳女士說，女兒從沒學畫畫，卻在利用繪畫練習專注的課程中，畫出令她也驚豔不已的作品，國一下學期，還拿到人生的第一張比賽獎狀，之後文學、美術得獎不斷，作品被國家收錄，去年進入她喜歡的大學科系就讀。 陳錦宏強調，研究顯示，家有ADHD孩子，媽媽往往過得不太好，但「共同行動模式」就是要打破這樣的困境，不同於過去的單向就醫、給藥，透過訓練課程甚至Line群組多達920個家庭的即時支持系統，長時間且第一線接觸孩子的父母跟老師也能轉變為治療者，讓孩子能發展自己的亮點。 白目、衝動，ADHD孩子之所以「礙眼」，陳錦宏說，全是因為孩子有部分天生的亮點被封印了，需要透過照顧者與治療者的共同行為來解除症狀的封印，讓孩子的藝術、文學或課業、人際關係上的本質浮現。 照片來源：CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝 【匯流筆陣】 【文章轉載請註明出處】
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