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下面附上一則新聞讓大家了解時事
進補過頭、泡溫泉...恐讓「冬季癢」加劇 中醫６招降低復發機率 : 45歲陳小姐，一直以來都有乾燥性皮膚炎的問題，每到冬天乾癢情況更加劇，時常全身癢到難以入眠，即使口服加上塗抹類固醇，也只能暫時緩解症狀，甚至做了過敏原檢測也徒勞無功。近來天氣轉涼，平常工作壓力大、時常熬夜工作的她，想好好為自己進補一下，大嗑羊肉爐、薑母鴨，泡溫泉、洗熱水澡，沒想到乾癢情況更嚴重，急忙求助中醫師。 想要食療補身，暖了身子，乾癢、紅疹的情況卻也跟著越發嚴重。專家提醒，泡熱水澡及燥熱的食補，恐對敏感的肌膚產生適得其反的效果，而且只靠外在塗抹藥膏來消炎止癢往往不足，還要從內在調理體質才能「治本」。 （有乾燥性皮膚炎的患者應避免太過溫補，┘蓊助長身體的火氣，使身體更乾燥、搔癢難耐。圖片來源：shutterstock） 黃奎祐表示，乾燥性皮膚炎的患者主要問題還是出在本身體質，再加上外在天氣、環境等因素才會導致誘發。因此，中醫不只是診治皮膚炎，經過體內調養，其他問題也能連帶解決。 一般來說，中醫調理會以「養血滋陰潤燥」為主要方針，以四物湯為基礎，加上祛風養陰的藥材，如熟地、白芍、生地、當歸、川芎、何首烏、麥門冬、防風等，如果是更嚴重的乾癢，也可以搭配動物性藥材如蟬蛻。通常經過2個月調理，乾癢泛紅的症狀會逐漸改善，如伴隨頭暈、心悸、容易掉髮的問題常也會一併緩解。 另外，健康的生活習慣也很重要，平常可以注意保養，降低乾燥皮膚炎再發： 1. 多吃滋陰潤燥、富含維生素C的食物：例如芝麻、木耳、山藥、秋葵，都有助於滋陰潤燥；許多水果則富含維生素C，能降低發炎。同時避免辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物。 2. 洗澡水溫不宜過高、不用清潔力過強的肥皂或沐浴乳：陳煜璁指出，熱水只是阻斷癢感，暫時減緩不適，但「一時的舒服只會帶來後續長久的不適。」建議皮膚乾燥的年長者，洗澡次數不要太多，每週約3次即可。 另外，不少人誤以為冬季癢是身體不乾淨，因而拚命清洗，甚至使用消毒水和刷子，但陳裕聰說，這樣做反而會洗去過多保護皮膚的油脂，加速水分散失。他也建議，冬天不易流汗，可以只在身體容易藏污納垢的部位使用肥皂，例如腋下、胯下、脖子、臀部及足部，其餘部位建議以清水清洗即可。 3. 棉質衣物為佳：黃奎祐表示，有些人肌膚較敏感，毛料衣物容易對皮膚產生刺激。陳煜璁也建議，避免直接貼身穿著毛衣或尼龍材質，也不要使用毛毯蓋被，降低粗糙衣物與皮膚間的摩擦，降低引發癢感的機會。 4. 塗抹含有保濕因子的保養品：「經常性塗抹潤膚乳液，是減少缺脂性皮膚炎發作最重要的動作。」陳煜璁建議，洗完澡後塗抹效果最佳，就寢前、起床後或是平常皮膚只要摸起來乾乾粗粗，也可以多補充乳液。另外，「中醫的紫雲膏、長輩常用的苦茶油，也有補充皮膚表層油脂及含水量的效果，」黃奎祐說。 5. 少用暖爐、電毯：陳煜璁表示，室內使用暖氣時，須注意濕度的維持，建議保持在相對濕度50%左右。 6. 保持情緒穩定，適時紓壓：黃奎祐表示，皮膚乾癢發作和加重，個人情緒占相當大的因素，穩定的情緒不只能減少皮膚炎的發作，更有機會讓疾病痊癒。 延伸閱讀： 冬季癢Byebye！４個方法讓你皮膚水水過冬 身體若處於這狀態 麻油進補請止步 當心5種造成慢性發炎的「小罪惡」 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。６招降低皮膚炎發作 調整體質才能治本
泰國僧侶的肥胖危機 : 草根影響力新視野 琪拉編譯 在泰國，僧侶肥胖的問題已經得到政府的關心，甚至發布了全國性的警告。今年六月，泰國公共衛生局鼓勵大家當布施給沿街化緣的僧侶時，請大家提供他們健康一點的食物。此外，除了僧侶每天定型的打禪坐定外，政府也鼓勵僧侶們多做一些勞力性的活動，像是打掃寺廟。 泰國人的肥胖問題越來越嚴重，是亞洲最肥胖國家的第二名，僅次於馬來西亞。具泰國政府的調查，有超過40%的泰國女人超重，有1/3的泰國男人超重。僧侶則是當中最嚴重的，有半數的泰國僧侶體重都過重，40%有高膽固醇的問題，25%有高血壓以及10%的僧侶有糖尿病。專家表示，僧侶的肥胖就像是一顆定時炸彈，許多僧侶都死於可以避免的疾病中。 但有趣的是，當專家研究僧侶肥胖的問題時，他們發現這些僧侶實際上吃進的卡路里是比一般人少的，但為何他們會肥胖呢? 他們最後才發現，造成僧侶肥胖的元凶是[含糖飲料]。 泰國僧侶在中午過後是禁止進食的，為了維持體力，他們飲用含糖飲料，包括提神飲料。此外，許多人把家中過剩的食物給僧侶，包括雜貨店。儘管僧侶們不應該表現出對食物的特殊喜好，但是曼谷這位固定會布施給僧侶的工人維拉表示，有些僧侶每天會到他家，暗示說自己最喜歡的食物。她說:[綠咖哩炒青菜是他今天的最愛。]她指的是拌入大蒜、咖哩、辣椒、檸檬葉、蝦醬與椰奶的水煮青菜。 這位僧侶每天會在固定時間到她家化緣，布施完成後再去別家。很快的，僧侶身上的袋子與化緣的碗就裝滿了食物，甚至必須由一位助理幫他提著。 泰國健康營養專家Jongjit希望能藉著教育，改善僧侶的飲食與生活習慣。他的計畫很成功，2016年有82個僧侶加入他的健康計劃，他們的體重與膽固醇都有降低。現在，他還出版了食譜，希望佛教徒可以藉由食譜的建議，提供僧侶們比較健康的飲食。食譜包括了糙米、少部分的蛋白質，以及大量的蔬菜(傳統的泰國菜的肉類較少，但有大量的蔬菜、醣類與脂肪)。Jongjit教授的計畫還鼓勵僧侶們每天記錄一天的體能活動，包括一天在寺廟散步四十分鐘都算。 大部分的僧侶都表示不知道自己有體重過重的問題，可能歸因於寬大僧袍的緣故。Jongjit教授還提供給僧侶們一人一條軟尺，請他們記錄自己的腰圍。 僧侶體重過重的危機不僅泰國才有。2012年，斯里蘭卡的政府也頒佈了一項健康指南，建議佛教徒們應該提供給國內僧侶健康的食物。 泰國清邁佛教大學的前董事杜家先生說:[僧侶應該要注意自己吃進了什麼食物，還有吃進多少食物。當我們健康了，我們才可以讓別人健康。] https://www.nytimes.com/2018/08/12/world/asia/thailand-monks-obesity 更多草根影響力文章
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