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下面附上一則新聞讓大家了解時事
北、東半部有雨 白天起回溫2度 : 今（１５)日清晨受東北季風影響，各地感受仍涼，低溫約17到20度；但白天開始東北季風減弱，各地高溫會較今天回升2度左右，北部及宜花高溫約21到23度，中南部及臺東約25到28度，日夜溫差比較大。 天氣部分，北部及東半部地區仍有局部短暫雨，與昨天相比會稍緩和一些，請記得攜帶雨具備用。 （資料來源：中央氣象局） 相關新聞影音
便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有方法 : 文／Tiffany 採訪諮詢／台北長庚醫院婦產部主治醫師劉宥成 便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。 懷孕便祕原因多 改變生活型態．改善便祕困擾 ※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
劉宥成醫師說明，孕媽咪因懷孕所分泌的黃體素，讓身體內的平滑肌收縮頻率減少、動力也會減少，腸道內含有許多的平滑肌亦受到影響，而使蠕動變慢，糞便停留在大腸的時間增加，等到水分被吸乾了，就會變成硬硬的便便，在不易排出的狀況下，形成便祕。相同情況也會發生在胃，因為胃內部的平滑肌收縮變少，胃排空的速度也會減慢，就像是水管不通的原理一樣，孕媽咪就容易覺得飽、噁心想吐。這樣的情況，在第一、二孕期較常發生，有人甚至會延續到產後大概12個月左右。
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。
1.多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
2.多吃高纖食物
地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
3.適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。
※延伸閱讀
孕媽咪「嗯嗯不順暢」？孕期便祕別再來
4方法．有效緩解「孕期腸胃道」問題
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
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