【訂房折扣懶人包方便超省錢】公主飯店 - 金邊
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國民健康署勇闖美食展 推廣我的餐盤 : 依據國民健康署2013- 2016國民營養健康狀況變遷調查結果,我國19~64歲成人每日平均乳品攝取不足1.5杯高達99.8%,堅果種子不足1份的為91%,蔬菜攝取量不足3份為86%,水果攝取量不足2份亦為86%。 另外,以每日需求熱量2000大卡之六大類飲食建議量估算,我國19~64歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53%、全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49%、油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39%,顯示國人在攝取6大類食物有極高的比例未達到均衡飲食。 國健署在台灣美食展展覽期間,以均衡飲食觀念的「我的餐盤」為主題,直接與民眾面對面,接觸上千名民眾,提倡簡單好施行的「我的餐盤」的觀念,並了解民眾為何無法落實均衡飲食的生活方式。 其中,最大的迷思在乳品類,根據「我的餐盤」建議,民眾應該每天早晚攝取一杯乳品,對此,許多民眾回應,「擔心喝牛奶會拉肚子」、「網路上說喝牛奶會得骨質疏鬆」,民眾表示「所以我都喝豆漿代替!」。 對此,營養師指出,豆漿屬於豆魚蛋肉類,並不是乳品類,兩者的鈣質含量差異極大,豆漿與牛奶並不能互相取代,擔心乳糖不耐症所導致的腹瀉問題,可以從少量的牛奶開始訓練,或是以優酪乳、起司取代。 另外,國健署推出的「我的餐盤」中建議,每餐堅果種子一茶匙,約略是三顆花生的量。民眾表示驚訝,「吃的時候常常會吃一包啊!」「三顆怎麼吃得過癮呢?」 更多新聞推薦 ● 台北河岸音樂季8/18晚間上演水幕煙火秀 交管措施報你知
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