【出國自由行訂房推薦】R & T 飯店 - 濟州市
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
東協廚房 煮出東南亞美食幸福開賣 : (記者黃秀麗新北報導)由新北市政府輔導的社團法人新北市家長志工教育成長協會，經過近1年的籌備，1日中午於土城區中央路4段172號，開設「東協廚房」，專賣東協各地美食，包含海南雞飯、肉骨茶套餐、泰式炒泡麵，甚至大陸雲南乾麵以及國人愛吃的牛肉麵和湯餃等，幸福開賣聚集許多新住民，各自端出家鄉美味料理，希望大家能多捧場，讓新住民能夠靠著自身女力翻轉經濟。 協會理事長何若萍表示，在社會局和教育局的協助下，起初利用頂埔國小空教室，成立新住民關懷據點和實物銀行分行據點，輔導弱勢新住民家庭，今年協會向婦權基金會「女力計劃」爭取30萬元創業基金成立「東協廚房」，並向經濟部正式登記註冊商標，希望讓新住民姊妹淘利用自身的能力開店賺錢。 包含社會局長張錦麗、勞工局長許秀能、教育局長龔雅雯、市議員洪佳君、林金結等人均蒞臨參加。許秀能表示，為協助東協廚房設立，勞工局特別補助2名中高齡新住民工作津貼，越南新住民王慈敏和楊麗芬在廚房擔任助手，兩人也都能做出越南知名小吃炸春捲、河粉等。許秀能說，為協助新住民創業，市府設有微利貸款，還有餐車攤位，歡迎新住民提出申請。 社會局長張錦麗表示，「東協廚房」除了展現新住民女力經濟外，兼有社會企業的功能，例如設立愛心冰箱，除由斯朵利美容美髮集團提供冰箱外，並連結家樂福文教基金會的「續食計畫」，由志工每天下午到土城、板橋地區家樂福門市收取即期麵包或賣相不佳的蔬菜水果，經整理分裝後，於每日下午4點放入愛心冰箱，提供給社區弱勢民眾自由取用。(自立晚報2018/12/1) 圖說:東協廚房 正式幸福開賣
瘦腿這樣做！6個瑜珈動作，讓你擁有女神級美腿！ :
【早安健康／亞洲瑜伽】腿部適時地伸展，可以減緩肌肉痠痛，也能拉長肌肉線條，腿部曲線更好看！Vicky老師跟大家分享腿部的伸展動作，不只是跑後，運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊繃的時候都可以跟著做唷！
瘦腿美腿瑜伽動作
1. 弓箭步
從四足跪姿開始，經過下犬式到弓箭步，注意前腳的位置是腳踩在膝蓋下方避免膝關節承受過多壓力，接著把身體往下延伸，這的動作可以延展到前腿後側的肌肉和後腿前側的肌肉唷！
2. 立姿前彎
有別於一般的直腿前彎，這個動作從彎腿開始，腰背保持延伸，可以避免造成腰部壓力過大，注意過程中不要圓背，可以延伸到腿部肉側的肌肉！
3. 單腿跪姿前彎
從跪姿開始，單腿向前伸直，腳尖往上勾起，根據自己的柔軟度決定雙手放在腿上或是輕點在地上，這個動作可以延展到腿後側唷！
4. 開腿前彎
坐姿開腿，接著讓身體緩緩往前帶，在過程中腳尖要保持往上、身體不拱背的狀況唷！這個動作可以延伸到腿後側也可以增加髖部柔軟度！
5. 坐姿單腿彎曲
從直腿坐姿開始，單腳彎曲收在臀部旁邊，這的動作可以延展到腿部前側的肌肉，如果會覺得不舒服也可以拿抱枕或毯子作為輔助唷！
6. 坐姿雙腿彎曲
比上一個動作更深層的大腿前側伸展，在雙腿彎曲後，根據自己拉伸的感覺，選擇要坐姿或是繼續向後躺，注意膝蓋要在地板上，不要因為向後就離地唷！
【延伸閱讀】
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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